Penek.pl : portal dla prawdziwych mężczyzn z charakterem | jedyne takie miejsce dla mężczyzn w sieci.

marginesstrona główna                   mapa portalu                     ważne wiadomości


margines
Jedyne takie miejsce dla każdego mężczyzny.

margines
Subskrybuj kanał RSS
   |   Napisz do nas
  
Dołącz do naszych fanów na Facebooku. Bądź zawsze na bieżąco!

Strona główna       Biznes i pieniądze        Dietetyka i fitness       Gadżety       Nowoczesne technologie       Motoryzacja      |       Forum serwisu »

 

Powinieneś przeczytać: Najpopularniejsze błędy dietetyczne popełniane przez mężczyzn. Nasza lista  | myślisz, że regularne picie słodkich napojów to [...] czytaj to »

margines

Biegasz? Zwiększ pojemność swoich płuc

adam sikorskiautorem tej publikacji jest: Adam Sikorski

dodano: wczoraj | komentarz 2 komentarze czytelników jaka forma kreatyny najlepsza

margines

« Popraw swoje wyniki na siłowni                                                                                  KIA GT jednak powstanie »

ćwiczenia

autor dostał zdjęcie zgodnie z jej licencją CC (źródło: flickr.com i/lub Wikipedia.org)

Lata lecą, a ty miewasz coraz większe problemy z zadyszką. Czas wziąć się za siebie! Powiększ pojemność swoich płuc, bądź silniejszy w biegu po schodach, nurkuj dłużej i przejeżdżaj większe dystanse na rowerze.

Zdrowe i pojemne płuca to lepsze wyniki na treningach

W pewnej chwili pojemność twoich płuc staje w miejscu, zupełnie jak kościec. Przeciętnie na poziomie pięciuset miligramów. Istnieją jednak sposoby na zwiększenie ich wydolności. Najlepszym rozwiązaniem wydaje się być joga, ta nie tylko poprawia elastyczność klatki piersiowej, ale i pozwala aktywniej wykorzystać ich pojemność. Możesz usiąść wygodnie rozluźniony na podłodze (podłóż coś miękkiego). Weź pewny, głęboki oddech, opuść nieco ramiona i wytrzymaj tak pięć sekund. Powtarzaj czynność przez przynajmniej dziesięć razy, staraj się wykonywać ćwiczenie poprawnie pod względem technicznym. Staraj się także zbytnio nie wznosić klatki piersiowej.

To ćwiczenie powtarzane regularnie przez kilka miesięcy nie pozwoli bezpośrednio powiększyć pojemności twoich płuc, ale będziesz nieco lepiej nimi zarządzał, wydajniej kontrolując swój oddech. Praktyka czyni mistrza – powtarzaj zadanie przynajmniej pięć razy w tygodniu.

[oprac. TB81]

margines

Ten materiał komentowali użytkownicy [aktywność: 1]

Dodał komentarz: użytkownik niezalogowany

komentatorWydaje mi się, że one same się dostosują do wysiłku fizycznego - nie trzeba nie wiadomo jakich ćwiczeń przeprowadzać. Nie wprowadzajcie takimi artykułami ludzi w błąd.

Nie możesz dodawać nowych komentarzy do tego materiału.

margines

Powinieneś przeczytać też nasze pozostałe raporty

margines

punkt Sprawdź jak skutecznie uporządkować swój budżet domowy [dodano: dzisiaj | komentarze: brak]

margines

punkt Pamiętaj o zjedzeniu wysokoenergetycznego posiłku zaraz po treningu [dodano: 4 dni temu | komentarze: 1]

margines

Ważny materiał naszej redakcji z tego miesiąca

kawaMleko przeciwdziała stresowi. Naukowcy potwierdzili to badaniami

publikacja: sprzed 5 dni | komentarz brak komentarzy

Zobacz, jakie napoje skutecznie przeciwdziałają stresowi. Będziesz zaskoczony naszymi wynikami. Mleko i sok wiśniowy ukoją cię do snu.

czytaj

margines

 

 

warto przeczytać

To ryby, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym menu. Przeczytaj to

[dodał: Adam Sikorski: data publikacji: 2 dni temu] zdrowe ryby

Sprawdź, jakie ryby warto jeść każdego dnia. Czy halibut jest rzeczywiście tak zdrowy, jak przedstawiają to inne media?

margines

punkt Jesteś przemęczony i zestresowany? Zobacz jak może pomóc ci mleko [dodał: Sergiusz Samozwaniec] dietaiodzywki.pl/glutamina-co-to-za-suplement/ objawy braku żelaza

margines

punkt Każdego poranka pamiętaj o odpowiednio urozmaiconym śniadaniu [dodał: Urszula Tomaszewska]

margines

punkt Masz problem z bieganiem w trakcie słonecznej pogody? Mamy na to dobrą radę [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

facebook

margines

masz ciekawy temat

 

 
BIZNES I PIENIĄDZE | DIETETYKA | GADŻETY | NOWOCZESNE TECHNOLOGIE | MOTORYZACJA | FORUM SERWISU

footer


Wszelkie prawa autorów są zastrzeżone | Copyright © 2014 |
penek.pl

mężczyźni dla mężczyzn www.penek.pl