Penek.pl : portal dla prawdziwych mężczyzn z charakterem | jedyne takie miejsce dla mężczyzn w sieci.

marginesstrona główna                   mapa portalu                     ważne wiadomości


margines
Jedyne takie miejsce dla każdego mężczyzny.

margines
Subskrybuj kanał RSS
   |   Napisz do nas
  
Dołącz do naszych fanów na Facebooku. Bądź zawsze na bieżąco!

Strona główna       Biznes i pieniądze        Dietetyka i fitness       Gadżety       Nowoczesne technologie       Motoryzacja      |       Forum serwisu »

 

Powinieneś przeczytać: Najpopularniejsze błędy dietetyczne popełniane przez mężczyzn. Nasza lista  | myślisz, że regularne picie słodkich napojów to [...] czytaj to »

margines

Ćwiczysz hantlami? Nie obciążaj mięśni zbyt mocno

adam sikorskiautorem tej publikacji jest: Adam Sikorski

dodano: wczoraj | komentarz 2 komentarze czytelników

margines

« Popraw swoje wyniki na siłowni                                                                                  KIA GT jednak powstanie »

hantle

autor dostał zdjęcie zgodnie z jej licencją CC (źródło: flickr.com i/lub Wikipedia.org)

Badania amerykańskich naukowców dowodzą, że hantle mogą dużo więcej niż tylko budować twoją tkankę mięśniową.

Stosując umiar będziesz szybciej budował swoje ciało

Okazuje się, że treningi z ciężarkami są idealnym sposobem na szybsze wyjście z kontuzji niż inne, powszechne terapie. Ćwiczenia hantlami na barki – w tym wyciskania, ruchy okrężne pozwalają na włączenie do treningu pełen zakres mięśnia, efektywnie zmniejszając poczucie bólu. Co zaskakujące – zdecydowanie szybciej od klasycznej fizykoterapii.

Osoby, które podjęły się wspomnianego wyżej treningu szybciej wróciły do gry. Pamiętaj, aby nie przesadzić. Dobierz do tego odpowiednio lekkie ciężary. Nie pozwól na przeforsowanie mięśni, ćwicz spokojnie, w jednostajnym tempie, bez interwału. Weź do rąk hantle ważące nie więcej niż kilka kilogramów i walcz z kontuzjowanym barkiem.

Możesz dla rozgrzania pracować na początku samymi rękoma, aby zbyt szybko nie obciążyć mięśni.

[oprac. TB81]

margines

Ten materiał komentowali użytkownicy [aktywność: 1]

Dodał komentarz: użytkownik niezalogowany

komentatorHantle to chyba najbardziej naturalne obciążenia na siłowi. Oczywiście nie ma co przesadzać z ciężarem, bo inaczej wysiądą nadgarstki, ale przy umiarkowanym treningu efekty mogą być bardziej niż tylko zadowalające.

Nie możesz dodawać nowych komentarzy do tego materiału.

margines

Powinieneś przeczytać też nasze pozostałe raporty

margines

punkt Sprawdź jak skutecznie uporządkować swój budżet domowy [dodano: dzisiaj | komentarze: brak]

margines

punkt Pamiętaj o zjedzeniu wysokoenergetycznego posiłku zaraz po treningu [dodano: 4 dni temu | komentarze: 1]

margines

Ważny materiał naszej redakcji z tego miesiąca

kawaMleko przeciwdziała stresowi. Naukowcy potwierdzili to badaniami

publikacja: sprzed 5 dni | komentarz brak komentarzy

Zobacz, jakie napoje skutecznie przeciwdziałają stresowi. Będziesz zaskoczony naszymi wynikami. Mleko i sok wiśniowy ukoją cię do snu.

czytaj

margines

 

 

warto przeczytać

To ryby, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym menu. Przeczytaj to

[dodał: Adam Sikorski: data publikacji: 2 dni temu] zdrowe ryby

Sprawdź, jakie ryby warto jeść każdego dnia. Czy halibut jest rzeczywiście tak zdrowy, jak przedstawiają to inne media?

margines

punkt Jesteś przemęczony i zestresowany? Zobacz jak może pomóc ci mleko [dodał: Sergiusz Samozwaniec] http://promieniejesz.pl/ fitamina

margines

punkt Każdego poranka pamiętaj o odpowiednio urozmaiconym śniadaniu [dodał: Urszula Tomaszewska]

margines

punkt Masz problem z bieganiem w trakcie słonecznej pogody? Mamy na to dobrą radę [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

facebook

margines

masz ciekawy temat

 

 
BIZNES I PIENIĄDZE | DIETETYKA | GADŻETY | NOWOCZESNE TECHNOLOGIE | MOTORYZACJA | FORUM SERWISU

footer


Wszelkie prawa autorów są zastrzeżone | Copyright © 2014 |
penek.pl

mężczyźni dla mężczyzn www.penek.pl