Penek.pl : portal dla prawdziwych mężczyzn z charakterem | jedyne takie miejsce dla mężczyzn w sieci.

marginesstrona główna                   mapa portalu                     ważne wiadomości


margines
Jedyne takie miejsce dla każdego mężczyzny.

margines
Subskrybuj kanał RSS
   |   Napisz do nas
  
Dołącz do naszych fanów na Facebooku. Bądź zawsze na bieżąco!

Strona główna       Biznes i pieniądze        Dietetyka i fitness       Gadżety       Nowoczesne technologie       Motoryzacja      |       Forum serwisu »

 

Powinieneś przeczytać: Najpopularniejsze błędy dietetyczne popełniane przez mężczyzn. Nasza lista  | myślisz, że regularne picie słodkich napojów to [...] czytaj to »

margines

Dieta biegacza. Czy wiesz na czym polega?

adam sikorskiautorem tej publikacji jest: Adam Sikorski

dodano: wczoraj | komentarz 2 komentarze czytelników

margines

« Popraw swoje wyniki na siłowni                                                                                  KIA GT jednak powstanie »

trening

autor dostał zdjęcie zgodnie z jej licencją CC (źródło: flickr.com i/lub Wikipedia.org)

Twoim najczęstszym wysiłkiem jest bieg przynajmniej dwa do czterech razy w tygodniu? Powinieneś oddać swojemu organizmowi odpowiednią bombę energetyczną.

Dieta jest najważniejsza

Jeśli nawet chcesz schudnąć nie możesz zbytnio ograniczać spożywanych posiłków w ciągu całego dnia. Twój organizm potrzebuje potężnej porcji węglowodanów, które pozwolą na zgromadzenie glikogenu mięśniowego. Bez niego nie dasz sobie rady, nawet gdybyś bardzo tego chciał. Pamiętaj, aby nigdy nie trenować bez zjedzenia odpowiedniego śniadania. Dobry początek dnia to metoda na udany wieczór i popołudnie, nie zaniedbuj się.

Zaraz po umyciu się zdecyduj się na coś wysokoenergetycznego (odpuść sobie jednak kawę), wypij gorący napój, a w ciągu lata możesz śmiało rozpocząć od jogurtów i warzyw wyciągniętych prosto z lodówki. To pozwoli ci na szybsze przebudzenie i odzyskanie sił po nocy. Poranne śniadanie powinno być bogate w białko, nie zapomnij o wypiciu kakao lub przekąszeniu musli z owocami. Wypij kefir lub mleko sojowe.

[oprac. TB81]

margines

Ten materiał komentowali użytkownicy [aktywność: 1]

Dodał komentarz: użytkownik niezalogowany

komentatorMoim zdaniem nie ma żadnych tam sprawdzonych sposobów na tym, żeby utrzymać się w idealnej formie. Jak ktoś będzie naprawdę przykładał się do treningów to może jeść cokolwiek.

Nie możesz dodawać nowych komentarzy do tego materiału.

margines

Powinieneś przeczytać też nasze pozostałe raporty

margines

punkt Sprawdź jak skutecznie uporządkować swój budżet domowy [dodano: dzisiaj | komentarze: brak]

margines

punkt Pamiętaj o zjedzeniu wysokoenergetycznego posiłku zaraz po treningu [dodano: 4 dni temu | komentarze: 1]

margines

Ważny materiał naszej redakcji z tego miesiąca

kawaMleko przeciwdziała stresowi. Naukowcy potwierdzili to badaniami

publikacja: sprzed 5 dni | komentarz brak komentarzy

Zobacz, jakie napoje skutecznie przeciwdziałają stresowi. Będziesz zaskoczony naszymi wynikami. Mleko i sok wiśniowy ukoją cię do snu.

czytaj

margines

 

 

warto przeczytać

To ryby, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym menu. Przeczytaj to

[dodał: Adam Sikorski: data publikacji: 2 dni temu] zdrowe ryby

Sprawdź, jakie ryby warto jeść każdego dnia. Czy halibut jest rzeczywiście tak zdrowy, jak przedstawiają to inne media?

margines

punkt Jesteś przemęczony i zestresowany? Zobacz jak może pomóc ci mleko [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

punkt Każdego poranka pamiętaj o odpowiednio urozmaiconym śniadaniu [dodał: Urszula Tomaszewska]

margines

punkt Masz problem z bieganiem w trakcie słonecznej pogody? Mamy na to dobrą radę [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

facebook

margines

masz ciekawy temat

 

 
BIZNES I PIENIĄDZE | DIETETYKA | GADŻETY | NOWOCZESNE TECHNOLOGIE | MOTORYZACJA | FORUM SERWISU

footer


Wszelkie prawa autorów są zastrzeżone | Copyright © 2014 |
penek.pl

mężczyźni dla mężczyzn www.penek.pl