Penek.pl : portal dla prawdziwych mężczyzn z charakterem | jedyne takie miejsce dla mężczyzn w sieci.

marginesstrona główna                   mapa portalu                     ważne wiadomości


margines
Jedyne takie miejsce dla każdego mężczyzny.

margines
Subskrybuj kanał RSS
   |   Napisz do nas
  
Dołącz do naszych fanów na Facebooku. Bądź zawsze na bieżąco!

Strona główna       Biznes i pieniądze        Dietetyka i fitness       Gadżety       Nowoczesne technologie       Motoryzacja      |       Forum serwisu »

 

Powinieneś przeczytać: Najpopularniejsze błędy dietetyczne popełniane przez mężczyzn. Nasza lista  | myślisz, że regularne picie słodkich napojów to [...] czytaj to »

margines

Forum dyskusyjne: jaka dieta najlepsza, żeby zrzucić parę kilogramów. Ile oprócz tego trzeba ćwiczyć?

adam sikorskiautorem tej publikacji jest: Adam Sikorski

dodano: wczoraj | komentarz 2 komentarze czytelników

margines

« Zbuduj silny wyskok                                                                                                                        Obolałe stawy? »

autor dostał zdjęcie zgodnie z jej licencją CC (źródło: flickr.com i/lub Wikipedia.org)

Pulchny Kazek: Witam! Ja nie wiem, czy to nie będzie śmieszne, ale mam parę kilogramów nadwagi i chciałbym je jednak zrzucić. Jaką dietę najlepiej stosować i jakie ćwiczenia polecacie, żeby szybko doprowadzić się do normalnej wagi i mieć przy okazji dobrą kondycję.

[oprac. TB81]

margines

Ten materiał komentowali użytkownicy [aktywność: 3]

Dodał komentarz: użytkownik niezalogowany

komentatorNadwaga wcale nie jest śmieszna. Nie wiem, skąd ci to wpadło do głowy. To jest pierwszy krok do otyłości, a ta przecież powoduje dużo różnych chorób. Dobrze, że chcesz te zbędne kilogramy zrzucić. Najpierw ustal, ile chcesz schudnąć. To możesz policzyć z tzw. wskaźnika BMI czyli masy ciała. Wszystko na ten temat znajdziesz w Internecie. Tam są takie specjalne kalkulatory, które ci pomogą to policzyć. Jeśli to jest nieduża nadwaga, to zamiast typowej restrykcyjnej diety, lepiej zmień sposób odżywiana. Z ćwiczeń polecam rower.

 

Dodał komentarz: użytkownik niezalogowany

komentatorPrzy niedużej nadwadze proponuje zmianę diety na lżejszą. Wyrzuć wszystkie frytki, hamburgery i inne niezdrowe jedzenie. Po miesiącu zobaczysz zmianę. Ogranicz piwo, nie mówię, żeby wykluczyć, bo to raczej ciężko. Ale gazowane słodkie napoje to tucząca trucizna, tego lepiej nie pij. Jedz dużo warzyw i chudego mięsa, najlepiej gotowanego lub grillowanego. Pieczywo raczej ciemne. Jak jeszcze ograniczysz słodycze i tłuste wędliny to będzie dobrze. Z ćwiczeń polecam siłownię albo nordic walking i pływanie.

 

Dodał komentarz: użytkownik niezalogowany

komentatorNie pij piwa i nie jedz golonek, to nie będziesz tył. Zacznij też biegać, żeby spalić kalorie. Bieganie poprawi dodatkowo twoją kondycję. Ze sportów opłaca się też pływać. Jak masz blisko basen, to kup sobie karnet i ze dwa razy w tygodniu popływaj, to szybko schudniesz. Możesz się też zapisać na siłkę, tam też sporo spalisz, tylko poradź się dobrego trenera, jak dopiero zaczynasz ćwiczyć, żeby nie przegiąć na początek. Z dietą nie przeginaj, jak się dużo ruszasz, bo będziesz spalał mięśnie, a to wcale nie jest dobre. Jak masz możliwość, to skonsultuj się z dietetykiem.

Czytaj pozostałe opinie »

Nie możesz dodawać nowych komentarzy do tego materiału.

margines

margines

Powinieneś przeczytać też nasze pozostałe raporty

margines

punkt Biegasz? Zwiększ pojemność swoich płuc [dodano: dzisiaj | komentarze: brak]

margines

punkt Nie bagatelizuj problemów z moczem. To może być dopiero początek [dodano: 4 dni temu | komentarze: 1]

margines

Ważny materiał naszej redakcji z tego miesiąca

facetMasz problem z zakwasami? Powiedz im stop!

publikacja: sprzed 5 dni | komentarz brak komentarzy

Skąd biorą się zakwasy? Sprawdź, dlaczego czujesz się obolały po wczorajszym treningu i w jaki sposób możesz to przykre zjawisko zmarginalizować.

czytaj

margines

 

 

warto przeczytać

Chcesz zachować zdrowie na lata? Jedź banany i fasolę

[dodał: Adam Sikorski: data publikacji: 2 dni temu] banany

Banany dostarczą twojemu organizmowi węglowodany, które obudzą cię z rana i pozwolą utrzymać na odpowiednich obrotach aż do kolejnego posiłku.

margines

punkt Nie bagatelizuj problemów z nadciśnieniem. Wiesz, dlaczego? [dodał: Sergiusz Samozwaniec] pozycjonowanie-leszno.pl sterydy

margines

punkt Jak zadbać o skórę twarzy po goleniu? My to wiemy [dodał: Urszula Tomaszewska]

margines

punkt Korzystasz z oleju? Zamień go na oliwę [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

punkt Nie zapominaj o kręgosłupie. Wielogodzinna praca przed biurkiem niewskazana [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

facebook

margines

masz ciekawy temat

 

 
BIZNES I PIENIĄDZE | DIETETYKA | GADŻETY | NOWOCZESNE TECHNOLOGIE | MOTORYZACJA | FORUM SERWISU

footer


Wszelkie prawa autorów są zastrzeżone | Copyright © 2014 |
penek.pl

mężczyźni dla mężczyzn www.penek.pl