Penek.pl : portal dla prawdziwych mężczyzn z charakterem | jedyne takie miejsce dla mężczyzn w sieci.

marginesstrona główna                   mapa portalu                     ważne wiadomości


margines
Jedyne takie miejsce dla każdego mężczyzny.

margines
Subskrybuj kanał RSS
   |   Napisz do nas
  
Dołącz do naszych fanów na Facebooku. Bądź zawsze na bieżąco!

Strona główna       Biznes i pieniądze        Dietetyka i fitness       Gadżety       Nowoczesne technologie       Motoryzacja      |       Forum serwisu »

 

Powinieneś przeczytać: Najpopularniejsze błędy dietetyczne popełniane przez mężczyzn. Nasza lista  | myślisz, że regularne picie słodkich napojów to [...] czytaj to »

margines

Dlaczego śniadanie to tak ważny posiłek? Nasz raport

adam sikorskiautorem tej publikacji jest: Adam Sikorski

dodano: wczoraj | komentarz 2 komentarze czytelników czyszczenie grobów

margines

« Popraw swoje wyniki na siłowni                                                                                  KIA GT jednak powstanie »

na śniadanie

autor dostał zdjęcie zgodnie z jej licencją CC (źródło: flickr.com i/lub Wikipedia.org)

Odpowiednio ułożone i obszerne śniadanie to doskonały sposób na rozpoczęcie każdego dnia z werwą. Już od pierwszych chwil po wstaniu z łóżka możesz tryskać energią, jeśli tylko chcesz.

Takie śniadania to twój obowiązek

Dobrze skrojone śniadanie każdego dnia to powód, dla którego jesteś w stanie znacznie wydajniej pracować przez całą resztę dnia. Dobrze, jeśli sięgniesz po przynajmniej kilka łyżek mleka z otrębami. W ten sposób przez dłuższy czas będziesz odczuwał sytość (wysoka zawartość błonnika w otrębach).

Pamiętaj też, że śniadanie to właściwy czas na sięgnięcie po drobne słodkości - świetnym sposobem na wprowadzenie do organizmu produktów o tzw. niskim indeksie glikemicznym (trawienie przebiega wolniej, dzięki czemu nie odczuwasz wahań energetycznych) mogą być jogurty, orzechy, a także mleko, jabłka oraz ciemne pieczywo.

Śniadanie to także dobry pretekst do obudzenia się nieco wcześniej niż dotychczas. Badania dowodzą, że ci faceci, którzy regularnie spożywają śniadania są o około 10% mniej zagrożeni problemami z otyłością od tych sięgających po pierwszy posiłek dopiero ok. 10-11 w dzień .

[oprac. TB81]

margines

Ten materiał komentowali użytkownicy [aktywność: 1]

Dodał komentarz: Misiek_Wisiek_1988

komentatorJa przez wiele lat niestety bagatelizowałem ten temat i zamiast zjadać naprawdę wartościowe, wysokoenergetyczne śniadanie - wolałem cokolwiek wrzucić do żołądka i zapomnieć o problemie. W efekcie każdego poranka chodziłem niesamowicie zmęczony - przez wiele godzin nie potrafiłem się obudzić, co rewanżowałem sobie np. colą, kolejną porcją kawy, albo jakimiś napojami energetycznymi.

Nie możesz dodawać nowych komentarzy do tego materiału.

margines

Powinieneś przeczytać też nasze pozostałe raporty

margines

punkt Sprawdź jak skutecznie uporządkować swój budżet domowy [dodano: dzisiaj | komentarze: brak]

margines

punkt Pamiętaj o zjedzeniu wysokoenergetycznego posiłku zaraz po treningu [dodano: 4 dni temu | komentarze: 1]

margines

Ważny materiał naszej redakcji z tego miesiąca

kawaMleko przeciwdziała stresowi. Naukowcy potwierdzili to badaniami

publikacja: sprzed 5 dni | komentarz brak komentarzy

Zobacz, jakie napoje skutecznie przeciwdziałają stresowi. Będziesz zaskoczony naszymi wynikami. Mleko i sok wiśniowy ukoją cię do snu.

czytaj

margines

 

 

warto przeczytać

To ryby, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym menu. Przeczytaj to

[dodał: Adam Sikorski: data publikacji: 2 dni temu] zdrowe ryby

Sprawdź, jakie ryby warto jeść każdego dnia. Czy halibut jest rzeczywiście tak zdrowy, jak przedstawiają to inne media?

margines

punkt Jesteś przemęczony i zestresowany? Zobacz jak może pomóc ci mleko [dodał: Sergiusz Samozwaniec] plasma jet sklep z wodą java

margines

punkt Każdego poranka pamiętaj o odpowiednio urozmaiconym śniadaniu [dodał: Urszula Tomaszewska]

margines

punkt Masz problem z bieganiem w trakcie słonecznej pogody? Mamy na to dobrą radę [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

facebook

margines

masz ciekawy temat

 

 
BIZNES I PIENIĄDZE | DIETETYKA | GADŻETY | NOWOCZESNE TECHNOLOGIE | MOTORYZACJA | FORUM SERWISU

footer


Wszelkie prawa autorów są zastrzeżone | Copyright © 2014 |
penek.pl

mężczyźni dla mężczyzn www.penek.pl