Penek.pl : portal dla prawdziwych mężczyzn z charakterem | jedyne takie miejsce dla mężczyzn w sieci.

marginesstrona główna                   mapa portalu                     ważne wiadomości


margines
Jedyne takie miejsce dla każdego mężczyzny.

margines
Subskrybuj kanał RSS
   |   Napisz do nas
  
Dołącz do naszych fanów na Facebooku. Bądź zawsze na bieżąco!

Strona główna       Biznes i pieniądze        Dietetyka i fitness       Gadżety       Nowoczesne technologie       Motoryzacja      |       Forum serwisu »

 

Powinieneś przeczytać: Najpopularniejsze błędy dietetyczne popełniane przez mężczyzn. Nasza lista  | myślisz, że regularne picie słodkich napojów to [...] czytaj to »

margines

Nadwyrężyłeś mięsień? Zobacz jak sobie z tym poradzić

adam sikorskiautorem tej publikacji jest: Adam Sikorski

dodano: wczoraj | komentarz 2 komentarze czytelników fundament.net.pl

margines

« Popraw swoje wyniki na siłowni                                                                                  KIA GT jednak powstanie »

ćwiczenia

autor dostał zdjęcie zgodnie z jej licencją CC (źródło: flickr.com i/lub Wikipedia.org)

Zdarzają się nawet najlepszym sportowcom. Często uzależnione od nieodpowiedniej rozgrzewki i źle dobranego ciężaru podczas treningu.

Masaż rozwiązuje wiele problemów

Przecenianie swojego stanu sprawnościowego ma fatalne w leczeniu skutki. Naciągnięcie mięśnia to nic innego jak delikatne naderwanie włókien, im ich więcej tym większy towarzyszy temu ból i opuchlizna. Powinieneś przykładać lód przez około dwadzieścia minut co każdą godzinę od urazu. Po kilku godzinach daj odpocząć mięśniowi od chłodu i na przyszłość spokojniej rozciągaj się przed treningiem, pośpiech jest niewskazany.

Ostatnim stadium nadwyrężenia mięśnia jest zerwanie, czyli oderwanie go od stawu. Tutaj objawem jest już niestety zupełny brak kontroli nad mięśniem i przenikliwy ból, czasami nie do zniesienia. Zaleca się zupełny odpoczynek od treningów i zmniejszenie opuchlizny za pomocą lodu, podobnie jak przy naciągnięciu. Jeśli dojdziesz już do jako takiego stanu, popracuj nad zakresem ruchu mięśnia i spokojnie rozgrzewaj go przed każdym zadaniem. Podczas każdego dnia treningowego skup się najsilniej nad rozgrzaniem najsłabszych mięśni. Bez pośpiechu.

[oprac. TB81]

margines

Ten materiał komentowali użytkownicy [aktywność: 1]

Dodał komentarz: użytkownik niezalogowany

komentatorNie ma co przesadzać - trzeba się naprawdę skupić na treningach i odpowiednio dobrych rozgrzewkach, bo w przeciwnym razie można się wykluczyć na naprawdę wiele miesięcy.

Nie możesz dodawać nowych komentarzy do tego materiału.

margines

Powinieneś przeczytać też nasze pozostałe raporty

margines

punkt Sprawdź jak skutecznie uporządkować swój budżet domowy [dodano: dzisiaj | komentarze: brak]

margines

punkt Pamiętaj o zjedzeniu wysokoenergetycznego posiłku zaraz po treningu [dodano: 4 dni temu | komentarze: 1]

margines

Ważny materiał naszej redakcji z tego miesiąca

kawaMleko przeciwdziała stresowi. Naukowcy potwierdzili to badaniami

publikacja: sprzed 5 dni | komentarz brak komentarzy

Zobacz, jakie napoje skutecznie przeciwdziałają stresowi. Będziesz zaskoczony naszymi wynikami. Mleko i sok wiśniowy ukoją cię do snu.

czytaj

margines

 

 

warto przeczytać

To ryby, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym menu. Przeczytaj to

[dodał: Adam Sikorski: data publikacji: 2 dni temu] zdrowe ryby

Sprawdź, jakie ryby warto jeść każdego dnia. Czy halibut jest rzeczywiście tak zdrowy, jak przedstawiają to inne media?

margines

punkt Jesteś przemęczony i zestresowany? Zobacz jak może pomóc ci mleko [dodał: Sergiusz Samozwaniec] zamykanie naczynek lublin fxpro promocje

margines

punkt Każdego poranka pamiętaj o odpowiednio urozmaiconym śniadaniu [dodał: Urszula Tomaszewska]

margines

punkt Masz problem z bieganiem w trakcie słonecznej pogody? Mamy na to dobrą radę [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

facebook

margines

masz ciekawy temat

 

 
BIZNES I PIENIĄDZE | DIETETYKA | GADŻETY | NOWOCZESNE TECHNOLOGIE | MOTORYZACJA | FORUM SERWISU

footer


Wszelkie prawa autorów są zastrzeżone | Copyright © 2014 |
penek.pl

mężczyźni dla mężczyzn www.penek.pl