Penek.pl : portal dla prawdziwych mężczyzn z charakterem | jedyne takie miejsce dla mężczyzn w sieci.

marginesstrona główna                   mapa portalu                     ważne wiadomości


margines
Jedyne takie miejsce dla każdego mężczyzny.

margines
Subskrybuj kanał RSS
   |   Napisz do nas
  
Dołącz do naszych fanów na Facebooku. Bądź zawsze na bieżąco!

Strona główna       Biznes i pieniądze        Dietetyka i fitness       Gadżety       Nowoczesne technologie       Motoryzacja      |       Forum serwisu »

 

Powinieneś przeczytać: Najpopularniejsze błędy dietetyczne popełniane przez mężczyzn. Nasza lista  | myślisz, że regularne picie słodkich napojów to [...] czytaj to »

margines

Popraw swoje wyniki na siłowni razem z nami

adam sikorskiautorem tej publikacji jest: Adam Sikorski

dodano: wczoraj | komentarz 2 komentarze czytelników http://moje-podroze.com.pl/bieznie-stacjonarne-sposob-na-dodatkowe-kilogramy/ Przeciwgrzybiczne czopki propolisowe.

margines

« Popraw swoje wyniki na siłowni                                                                                  KIA GT jednak powstanie »

ćwiczenia fizyczne

autor dostał zdjęcie zgodnie z jej licencją CC (źródło: flickr.com i/lub Wikipedia.org)

Przygotowaliśmy listę sprawdzonych trików, dzięki którym w skuteczny sposób poprawisz swoje wyniki na siłowni. Nie wierzysz? Przekonaj się sam.

Zobacz, jak poprawić wydolność swoich mięśni na treningu

Masz problemy z technicznym wykonywaniem przysiadów? Nie jesteś sam. Jeśli twoje nogi trzęsą się na dobre, a ty masz poważny problem z wykonaniem 10 przysiadów w serii - postaw stopy znacznie szerzej niż zwykle. To w zasadniczy sposób skróci pokonywany dystans; po kilku tygodniach spróbuj wrócić do właściwej pozycji.

Wyciskasz, ale osiągasz przeciętne wyniki? Staraj się utrzymać łokcie nieco szerzej niż dotychczas. Dzięki temu uaktywnisz mięśnie klatki piersiowej, które do tej pory nie miały okazji się jeszcze wykazać.

Pamiętaj, że jeśli ćwiczysz hantlami - powinieneś sięgać po te o nieco cieńszym gryfie, co ułatwi ci otrzymanie odpowiedniego uścisku. Nieco mniej obciążysz także swoje stawy i zminimalizujesz ryzyko, że gryf wyślizgnie się z twojej ręki przy większym ciężarze.

[oprac. TB81]

margines

Ten materiał komentowali użytkownicy [aktywność: 1]

Dodał komentarz: Wiesław Miszczak 68

komentatorNo no, całkiem nieźle do tematu podeszliście. Ja bym generalnie też proponował łapanie się nieco lżejszych ciężarów tylko po to, aby kolejne ćwiczenia wykonywać zgodnie z techniką. W ten sposób można dojść do znacznie lepszych efektów, a przecież amatorzy wcale nie muszą ścigać się w liczbie ciężarów przyjmowanych na klatkę. To właśnie jakiś dziwny pęd - zamiast lepiej i z mniejszym ciężarem, to wszyscy chwytają się i szarpią gryfy, których nie są w stanie dobrze obsłużyć.

Nie możesz dodawać nowych komentarzy do tego materiału.

margines

Powinieneś przeczytać też nasze pozostałe raporty

margines

punkt Sprawdź jak skutecznie uporządkować swój budżet domowy [dodano: dzisiaj | komentarze: brak]

margines

punkt Pamiętaj o zjedzeniu wysokoenergetycznego posiłku zaraz po treningu [dodano: 4 dni temu | komentarze: 1]

margines

Ważny materiał naszej redakcji z tego miesiąca

kawaMleko przeciwdziała stresowi. Naukowcy potwierdzili to badaniami

publikacja: sprzed 5 dni | komentarz brak komentarzy

Zobacz, jakie napoje skutecznie przeciwdziałają stresowi. Będziesz zaskoczony naszymi wynikami. Mleko i sok wiśniowy ukoją cię do snu.

czytaj

margines

 

 

warto przeczytać

To ryby, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym menu. Przeczytaj to

[dodał: Adam Sikorski: data publikacji: 2 dni temu] zdrowe ryby

Sprawdź, jakie ryby warto jeść każdego dnia. Czy halibut jest rzeczywiście tak zdrowy, jak przedstawiają to inne media?

margines

punkt Jesteś przemęczony i zestresowany? Zobacz jak może pomóc ci mleko [dodał: Sergiusz Samozwaniec] poradnia dietetyczna warszawa filmze

margines

punkt Każdego poranka pamiętaj o odpowiednio urozmaiconym śniadaniu [dodał: Urszula Tomaszewska]

margines

punkt Masz problem z bieganiem w trakcie słonecznej pogody? Mamy na to dobrą radę [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

facebook

margines

masz ciekawy temat

 

 
BIZNES I PIENIĄDZE | DIETETYKA | GADŻETY | NOWOCZESNE TECHNOLOGIE | MOTORYZACJA | FORUM SERWISU

footer


Wszelkie prawa autorów są zastrzeżone | Copyright © 2014 |
penek.pl

mężczyźni dla mężczyzn www.penek.pl