Penek.pl : portal dla prawdziwych mężczyzn z charakterem | jedyne takie miejsce dla mężczyzn w sieci.

marginesstrona główna                   mapa portalu                     ważne wiadomości


margines
Jedyne takie miejsce dla każdego mężczyzny.

margines
Subskrybuj kanał RSS
   |   Napisz do nas
  
Dołącz do naszych fanów na Facebooku. Bądź zawsze na bieżąco!

Strona główna       Biznes i pieniądze        Dietetyka i fitness       Gadżety       Nowoczesne technologie       Motoryzacja      |       Forum serwisu »

 

Powinieneś przeczytać: Najpopularniejsze błędy dietetyczne popełniane przez mężczyzn. Nasza lista  | myślisz, że regularne picie słodkich napojów to [...] czytaj to »

margines

Problem z zakwasami? Nigdy więcej!

adam sikorskiautorem tej publikacji jest: Adam Sikorski

dodano: wczoraj | komentarz 2 komentarze czytelników

margines

« Popraw swoje wyniki na siłowni                                                                                  KIA GT jednak powstanie »

ćwiczenia

autor dostał zdjęcie zgodnie z jej licencją CC (źródło: flickr.com i/lub Wikipedia.org)

Może się wydawać, że zakwasy powinny towarzyszyć każdemu wysiłkowi fizycznemu. Tak do końca nie jest.

Dlaczego mięśnie bolą po intensywnym treningu?

Organizm z czasem uodparnia się do obciążeń i pieczenie mięśni nawet po trudnym treningu siłowym odchodzi w niepamięć. Problem pojawia się kiedy nawet systematyczne uczęszczanie na siłownię nie wyklucza problemu zakwasów. Problem może leżeć głębiej niż może się to wydawać.

Pierwszym etapem wykrywania problemu powinna stać się wizyta u lekarza i dokładana morfologia krwi. Stale nawracające zakwasy prawdopodobnie leżą u podstaw zubożenia organizmu o kilka składników mineralnych, a mogą do nich należeć między innymi: magnez, żelazo oraz potas.

Niedobory można uzupełnić we własnym zakresie z wykorzystaniem ogólnodostępnych suplementów diety. Znakomicie sprawdzi się popularny Supradyn.

Stałe nawroty zakwasów mogą leżeć także u podstawy źle przeprowadzanych rozgrzewek lub nawet jej zupełne wyłączenie z treningu. Pamiętaj, aby rozpocząć ją od lekkiego truchtu na bieżni lub delikatnym interwałem na rowerze. Dopiero wtedy sięgaj po hantle i nieco lżejsze obciążenia. Zaleca się, aby rozgrzewka trwała przynajmniej dziesięć minut i staraj się przestrzegać tej zasady. Sięgnij po porady specjalistów.

Być może problemem jest nieodpowiedni dobór ciężarów, stąd nadmierne przeciążenie Twoich mięśni. Zaczynaj zawsze od mniejszych, aby ciało było przygotowane. Z doraźnych sposobów, ułatwiających walkę z zakwasami jest piwo, które działa rozluźniająco lub sok pomidorowy. Po kilku godzinach od treningu możesz delikatnie masować mięśnie lub jeszcze przed przystąpieniem do ćwiczeń maścią przeciwbólową.

[oprac. TB81]

margines

Ten materiał komentowali użytkownicy [aktywność: 1]

Dodał komentarz: użytkownik niezalogowany

komentatorPrawda jest taka, że zakwasy towarzyszą wyłącznie amatorom - osoby, które ćwiczą od dłuższego czasu nie mają tego typu problemów. Grunt to regularne i powtarzalne ćwiczenia.

Nie możesz dodawać nowych komentarzy do tego materiału.

margines

Powinieneś przeczytać też nasze pozostałe raporty

margines

punkt Sprawdź jak skutecznie uporządkować swój budżet domowy [dodano: dzisiaj | komentarze: brak]

margines

punkt Pamiętaj o zjedzeniu wysokoenergetycznego posiłku zaraz po treningu [dodano: 4 dni temu | komentarze: 1]

margines

Ważny materiał naszej redakcji z tego miesiąca

kawaMleko przeciwdziała stresowi. Naukowcy potwierdzili to badaniami

publikacja: sprzed 5 dni | komentarz brak komentarzy

Zobacz, jakie napoje skutecznie przeciwdziałają stresowi. Będziesz zaskoczony naszymi wynikami. Mleko i sok wiśniowy ukoją cię do snu.

czytaj

margines

 

 

warto przeczytać

To ryby, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym menu. Przeczytaj to

[dodał: Adam Sikorski: data publikacji: 2 dni temu] zdrowe ryby

Sprawdź, jakie ryby warto jeść każdego dnia. Czy halibut jest rzeczywiście tak zdrowy, jak przedstawiają to inne media?

margines

punkt Jesteś przemęczony i zestresowany? Zobacz jak może pomóc ci mleko [dodał: Sergiusz Samozwaniec] wool slippers Co to jest ashwagandha i jak działa

margines

punkt Każdego poranka pamiętaj o odpowiednio urozmaiconym śniadaniu [dodał: Urszula Tomaszewska]

margines

punkt Masz problem z bieganiem w trakcie słonecznej pogody? Mamy na to dobrą radę [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

facebook

margines

masz ciekawy temat

 

 
BIZNES I PIENIĄDZE | DIETETYKA | GADŻETY | NOWOCZESNE TECHNOLOGIE | MOTORYZACJA | FORUM SERWISU

footer


Wszelkie prawa autorów są zastrzeżone | Copyright © 2014 |
penek.pl

mężczyźni dla mężczyzn www.penek.pl