Penek.pl : portal dla prawdziwych mężczyzn z charakterem | jedyne takie miejsce dla mężczyzn w sieci.

marginesstrona główna                   mapa portalu                     ważne wiadomości


margines
Jedyne takie miejsce dla każdego mężczyzny.

margines
Subskrybuj kanał RSS
   |   Napisz do nas
  
Dołącz do naszych fanów na Facebooku. Bądź zawsze na bieżąco!

Strona główna       Biznes i pieniądze        Dietetyka i fitness       Gadżety       Nowoczesne technologie       Motoryzacja      |       Forum serwisu »

 

Powinieneś przeczytać: Najpopularniejsze błędy dietetyczne popełniane przez mężczyzn. Nasza lista  | myślisz, że regularne picie słodkich napojów to [...] czytaj to »

margines

Problemy z bieganiem w upale? Zobacz naszą strategię

adam sikorskiautorem tej publikacji jest: Adam Sikorski

dodano: wczoraj | komentarz 2 komentarze czytelników

margines

« Popraw swoje wyniki na siłowni                                                                                  KIA GT jednak powstanie »

trening

autor dostał zdjęcie zgodnie z jej licencją CC (źródło: flickr.com i/lub Wikipedia.org)

Prowadzenie treningu w upale wcale nie jest takie trudne, jak mogłoby ci się wydawać. Po prostu trzymaj się pewnych i sprawdzonych zasad, a nie będziesz musiał robić ani 1 dnia przerwy w bieganiu.

Jak się do tego zabrać?

Podczas naprawdę gorących dni warto zacząć swój trening od możliwie wolnego tempa. W ten sposób unikniesz nagłemu przegrzaniu się ciała i zagwarantujesz sobie równomierny rozkład sił na każdy kolejny odcinek. Nikt nie chce przecież paść na twarz po przebiegnięciu pierwszego kilometra?

Poza tym pamiętaj o uzupełnianiu wody - pot błyskawicznie paruje, twoje ciało robi się gorące.

Rób bardziej regularne przerwy niż do tej pory. To, że co jakiś czas zrobisz sobie krótki przestój wcale nie znaczy, że jesteś słaby. Miej przy sobie ręcznik namoczoną wodą.

Poza tym przyzwyczaj się do wysokich temperatur - jeśli nie czujesz się pewien, daj sobie kilka dni na przyzwyczajenie się do tych szczególnych warunków.

[oprac. TB81]

margines

Ten materiał komentowali użytkownicy [aktywność: 1]

Dodał komentarz: Biegacz zawodowy

komentatorGrunt, żeby regularnie uzupełniać płyny i jakoś to będzie, chociaż nie ukrywam, że ja też mam często problem z przestawieniem się na długo dystans kiedy temperatura powietrza sięga trzydziestu stopni Celsjusza. Oczywiście co tam kto lubi, ale ja czasami po prostu odmawiam sobie treningu, jeśli upały utrzymują się przez naprawdę wiele dni. Oczywiście chcę podkreślić, że nie jestem zawodowem, a amatorem.

Nie możesz dodawać nowych komentarzy do tego materiału.

margines

Powinieneś przeczytać też nasze pozostałe raporty

margines

punkt Sprawdź jak skutecznie uporządkować swój budżet domowy [dodano: dzisiaj | komentarze: brak]

margines

punkt Pamiętaj o zjedzeniu wysokoenergetycznego posiłku zaraz po treningu [dodano: 4 dni temu | komentarze: 1]

margines

Ważny materiał naszej redakcji z tego miesiąca

kawaMleko przeciwdziała stresowi. Naukowcy potwierdzili to badaniami

publikacja: sprzed 5 dni | komentarz brak komentarzy

Zobacz, jakie napoje skutecznie przeciwdziałają stresowi. Będziesz zaskoczony naszymi wynikami. Mleko i sok wiśniowy ukoją cię do snu.

czytaj

margines

 

 

warto przeczytać

To ryby, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym menu. Przeczytaj to

[dodał: Adam Sikorski: data publikacji: 2 dni temu] zdrowe ryby

Sprawdź, jakie ryby warto jeść każdego dnia. Czy halibut jest rzeczywiście tak zdrowy, jak przedstawiają to inne media?

margines

punkt Jesteś przemęczony i zestresowany? Zobacz jak może pomóc ci mleko [dodał: Sergiusz Samozwaniec] wirtualne biuro warszawa cennik testosteron, winstrol, omnadren - sterydy.co

margines

punkt Każdego poranka pamiętaj o odpowiednio urozmaiconym śniadaniu [dodał: Urszula Tomaszewska]

margines

punkt Masz problem z bieganiem w trakcie słonecznej pogody? Mamy na to dobrą radę [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

facebook

margines

masz ciekawy temat

 

 
BIZNES I PIENIĄDZE | DIETETYKA | GADŻETY | NOWOCZESNE TECHNOLOGIE | MOTORYZACJA | FORUM SERWISU

footer


Wszelkie prawa autorów są zastrzeżone | Copyright © 2014 |
penek.pl

mężczyźni dla mężczyzn www.penek.pl