Penek.pl : portal dla prawdziwych mężczyzn z charakterem | jedyne takie miejsce dla mężczyzn w sieci.

marginesstrona główna                   mapa portalu                     ważne wiadomości


margines
Jedyne takie miejsce dla każdego mężczyzny.

margines
Subskrybuj kanał RSS
   |   Napisz do nas
  
Dołącz do naszych fanów na Facebooku. Bądź zawsze na bieżąco!

Strona główna       Biznes i pieniądze        Dietetyka i fitness       Gadżety       Nowoczesne technologie       Motoryzacja      |       Forum serwisu »

 

Powinieneś przeczytać: Najpopularniejsze błędy dietetyczne popełniane przez mężczyzn. Nasza lista  | myślisz, że regularne picie słodkich napojów to [...] czytaj to »

margines

Snu nie powinieneś bagatelizować. Wyśpij się dobrze

adam sikorskiautorem tej publikacji jest: Adam Sikorski

dodano: wczoraj | komentarz 2 komentarze czytelników

margines

« Popraw swoje wyniki na siłowni                                                                                  KIA GT jednak powstanie »

ćwiczenia

autor dostał zdjęcie zgodnie z jej licencją CC (źródło: flickr.com i/lub Wikipedia.org)

Myślisz, że sen nie odgrywa kluczowej sprawy w sprawności twojego organizmu? Nic bardziej mylnego.

Musisz się dobrze wyspać, aby zregenerować siły

Odrzuć stereotypy i pozwól przygotować się do nowej techniki odpoczywania kiedy gasną wszystkie światła. Wysypianie się z pozoru wydaje się proste, nic z tych rzeczy. Pamiętaj, że nie liczy się tylko jego długość, ale i jakość. Jeśli nie dysponujesz oddzielną sypialnią, postaraj się, aby przynajmniej nie sprowadzać do niego na wieczór konsoli do gier, laptopa i innych sprzętów elektronicznych. Kiedy ścielisz łóżko nie trzymaj już pilota w ręce, wyłącz wszystkie możliwe listwy, przewietrz pokój i połóż się. Warto pamiętać o porze zasypiania.

Ta powinna być w miarę możliwości taka sama. Doceń, że organizm niełatwo przyzwyczaja się do nowych warunków. Zasypiając o tej samej porze narzucasz sobie biologiczny zegar, do którego przyzwyczaisz swoje ciało. Śpiąc w weekendy do późnego popołudnia niszczysz swoje zdrowie. Na noc zaciągnij żaluzje, bo nawet mały promyk światła lub porannego słońca może wyprowadzić cię z nocnego odpoczynku i skutecznie, a podświadomie zepsuć samopoczucie.

[oprac. TB81]

margines

Ten materiał komentowali użytkownicy [aktywność: 1]

Dodał komentarz: użytkownik niezalogowany

komentatorTo prawda - nie ma co bagatelizować snu, bo jest bardzo ważny dla utrzymania się na odpowiednich obrotach. Kiedyś tego nie rozumiałem i szybko wprowadziłem się w stan depresyjny.

Nie możesz dodawać nowych komentarzy do tego materiału.

margines

Powinieneś przeczytać też nasze pozostałe raporty

margines

punkt Sprawdź jak skutecznie uporządkować swój budżet domowy [dodano: dzisiaj | komentarze: brak]

margines

punkt Pamiętaj o zjedzeniu wysokoenergetycznego posiłku zaraz po treningu [dodano: 4 dni temu | komentarze: 1]

margines

Ważny materiał naszej redakcji z tego miesiąca

kawaMleko przeciwdziała stresowi. Naukowcy potwierdzili to badaniami

publikacja: sprzed 5 dni | komentarz brak komentarzy

Zobacz, jakie napoje skutecznie przeciwdziałają stresowi. Będziesz zaskoczony naszymi wynikami. Mleko i sok wiśniowy ukoją cię do snu.

czytaj

margines

 

 

warto przeczytać

To ryby, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym menu. Przeczytaj to

[dodał: Adam Sikorski: data publikacji: 2 dni temu] zdrowe ryby

Sprawdź, jakie ryby warto jeść każdego dnia. Czy halibut jest rzeczywiście tak zdrowy, jak przedstawiają to inne media?

margines

punkt Jesteś przemęczony i zestresowany? Zobacz jak może pomóc ci mleko [dodał: Sergiusz Samozwaniec] Marek Sęk

margines

punkt Każdego poranka pamiętaj o odpowiednio urozmaiconym śniadaniu [dodał: Urszula Tomaszewska]

margines

punkt Masz problem z bieganiem w trakcie słonecznej pogody? Mamy na to dobrą radę [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

facebook

margines

masz ciekawy temat

 

 
BIZNES I PIENIĄDZE | DIETETYKA | GADŻETY | NOWOCZESNE TECHNOLOGIE | MOTORYZACJA | FORUM SERWISU

footer


Wszelkie prawa autorów są zastrzeżone | Copyright © 2014 |
penek.pl

mężczyźni dla mężczyzn www.penek.pl