Penek.pl : portal dla prawdziwych mężczyzn z charakterem | jedyne takie miejsce dla mężczyzn w sieci.

marginesstrona główna                   mapa portalu                     ważne wiadomości


margines
Jedyne takie miejsce dla każdego mężczyzny.

margines
Subskrybuj kanał RSS
   |   Napisz do nas
  
Dołącz do naszych fanów na Facebooku. Bądź zawsze na bieżąco!

Strona główna       Biznes i pieniądze        Dietetyka i fitness       Gadżety       Nowoczesne technologie       Motoryzacja      |       Forum serwisu »

 

Powinieneś przeczytać: Najpopularniejsze błędy dietetyczne popełniane przez mężczyzn. Nasza lista  | myślisz, że regularne picie słodkich napojów to [...] czytaj to »

margines

Tak powinieneś się odżywiać, jeśli prowadzić treningi siłowe

adam sikorskiautorem tej publikacji jest: Adam Sikorski

dodano: wczoraj | komentarz 2 komentarze czytelników http://professional-english.com.pl/hipochondria-albo-choroba/

margines

« Popraw swoje wyniki na siłowni                                                                                  KIA GT jednak powstanie »

ćwiczenia

autor dostał zdjęcie zgodnie z jej licencją CC (źródło: flickr.com i/lub Wikipedia.org)

Zależy ci na szybkim przyroście masy mięśniowej? Pamiętaj, aby dieta była zróżnicowana, ale bogata przede wszystkim w białko pochodzące z mięsa, ryb, mleka oraz jego przetworów.

Zobacz, co powinieneś jeść każdego dnia

Jeśli będziesz spożywał zbyt małe ilości białka wydajność i odporność organizmu drastycznie spadnie. Pamiętaj także o uzupełnianiu diety czerwonym mięsem – potrzebujesz silnego budulca, którym są witaminy z grupy B – głównie B2, B6 i B12. Potrzebujesz także kreatyny, którą także w nim znajdziesz. Nie zapominaj o wysokoenergetycznych posiłkach, bogatych w bomby węglowodanowe o długich łańcuchach. Dla ciebie najistotniejszą sprawą jest posiłek potreningowy.

To on będzie przede wszystkim wpływał na szybkość regeneracji tkanki mięśniowej. Szybko po treningu postaraj się przygotować solidny posiłek. W czasie treningu na bieżąco uzupełniaj płyny. Nieodpowiednie nawodnienie organizmu może przyczynić się do spalania mięśnia, a tego musisz się wystrzegać. Posiłek, który spożyjesz w chwilę bo siłowni najlepiej, gdyby zawierał 25% dziennego zapotrzebowania białka i węglowodanów.

[oprac. TB81]

margines

Ten materiał komentowali użytkownicy [aktywność: 1]

Dodał komentarz: użytkownik niezalogowany

komentatorTrzeba przede wszystkim w odpowiednich porcjach to wszystko podawać do organizmu tak, aby w optymalnym czasie był w stanie regenerować zniszczoną tkankę mięśniową.

Nie możesz dodawać nowych komentarzy do tego materiału.

margines

Powinieneś przeczytać też nasze pozostałe raporty

margines

punkt Sprawdź jak skutecznie uporządkować swój budżet domowy [dodano: dzisiaj | komentarze: brak]

margines

punkt Pamiętaj o zjedzeniu wysokoenergetycznego posiłku zaraz po treningu [dodano: 4 dni temu | komentarze: 1]

margines

Ważny materiał naszej redakcji z tego miesiąca

kawaMleko przeciwdziała stresowi. Naukowcy potwierdzili to badaniami

publikacja: sprzed 5 dni | komentarz brak komentarzy

Zobacz, jakie napoje skutecznie przeciwdziałają stresowi. Będziesz zaskoczony naszymi wynikami. Mleko i sok wiśniowy ukoją cię do snu.

czytaj

margines

 

 

warto przeczytać

To ryby, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym menu. Przeczytaj to

[dodał: Adam Sikorski: data publikacji: 2 dni temu] zdrowe ryby

Sprawdź, jakie ryby warto jeść każdego dnia. Czy halibut jest rzeczywiście tak zdrowy, jak przedstawiają to inne media?

margines

punkt Jesteś przemęczony i zestresowany? Zobacz jak może pomóc ci mleko [dodał: Sergiusz Samozwaniec] odżywki do rzęs revitalash Suplementy na zwiększenie libido warszawa

margines

punkt Każdego poranka pamiętaj o odpowiednio urozmaiconym śniadaniu [dodał: Urszula Tomaszewska]

margines

punkt Masz problem z bieganiem w trakcie słonecznej pogody? Mamy na to dobrą radę [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

facebook

margines

masz ciekawy temat

 

 
BIZNES I PIENIĄDZE | DIETETYKA | GADŻETY | NOWOCZESNE TECHNOLOGIE | MOTORYZACJA | FORUM SERWISU

footer


Wszelkie prawa autorów są zastrzeżone | Copyright © 2014 |
penek.pl

mężczyźni dla mężczyzn www.penek.pl