Penek.pl : portal dla prawdziwych mężczyzn z charakterem | jedyne takie miejsce dla mężczyzn w sieci.

marginesstrona główna                   mapa portalu                     ważne wiadomości


margines
Jedyne takie miejsce dla każdego mężczyzny.

margines
Subskrybuj kanał RSS
   |   Napisz do nas
  
Dołącz do naszych fanów na Facebooku. Bądź zawsze na bieżąco!

Strona główna       Biznes i pieniądze        Dietetyka i fitness       Gadżety       Nowoczesne technologie       Motoryzacja      |       Forum serwisu »

 

Powinieneś przeczytać: Najpopularniejsze błędy dietetyczne popełniane przez mężczyzn. Nasza lista  | myślisz, że regularne picie słodkich napojów to [...] czytaj to »

margines

Techniczny bieg po zdrowie. Jak się przygotować?

adam sikorskiautorem tej publikacji jest: Adam Sikorski

dodano: wczoraj | komentarz 2 komentarze czytelników

margines

« Popraw swoje wyniki na siłowni                                                                                  KIA GT jednak powstanie »

ćwiczenia

autor dostał zdjęcie zgodnie z jej licencją CC (źródło: flickr.com i/lub Wikipedia.org)

Wybierając się na szlak turystyczny, nizinny krajobraz w okolicy lasu lub chodnik w parku powinieneś zawsze zwracać uwagę na to jak technicznie powinieneś biec.

Bieg po zdrowie

Bieganie jest jednym z najprostszych sportów na świecie, ale nie możesz bagatelizować odpowiedniej postawy podczas treningu. Wiedz, że jednym z najważniejszych elementów poprawnego obiegu jest odpowiednie ułożenie barków.

To właśnie one odpowiadają za relaks górnej części ciała. Powinny być wyluzowane, swobodnie opuszczone i nie pozwól, aby kołysały się raz do przodu, raz do tyłu. Ręce pozwolą ci szybciej się przemieszczać i ich rola jest równie istotna przy zdrowym biegu. Ich większy wymach umożliwia szybszy trucht, szczególnie kiedy nogi odmawiają już posłuszeństwa. Powinny śmiało pracować w przodzie i tyle, a nie poziomie.

Pamiętaj także, aby nie pochylać się podczas biegu – jeśli tak się dzieje, powierzchnia płuc drastycznie zmniejsza się, a ty w efekcie masz coraz mniej sił. Kup się, weź głęboki oddech i wychyl nieco klatkę piersiową do przodu. To co pełni najważniejszą funkcję to oczywiście nogi i stopy – lądowanie przy kolejnych wymachach musi być odpowiednio stłumione. W końcu dobre bieganie to ciche bieganie.

[oprac. TB81]

margines

Ten materiał komentowali użytkownicy [aktywność: 1]

Dodał komentarz: użytkownik niezalogowany

komentatorNie przepadam za bieganiem - nie wiem jak inni, ale mi od tego naprawdę mocno wysiadały stawy kolanowe. Nawet przy przysiadach na siłowni nie miałem z nimi problemów.

Nie możesz dodawać nowych komentarzy do tego materiału.

margines

Powinieneś przeczytać też nasze pozostałe raporty

margines

punkt Sprawdź jak skutecznie uporządkować swój budżet domowy [dodano: dzisiaj | komentarze: brak]

margines

punkt Pamiętaj o zjedzeniu wysokoenergetycznego posiłku zaraz po treningu [dodano: 4 dni temu | komentarze: 1]

margines

Ważny materiał naszej redakcji z tego miesiąca

kawaMleko przeciwdziała stresowi. Naukowcy potwierdzili to badaniami

publikacja: sprzed 5 dni | komentarz brak komentarzy

Zobacz, jakie napoje skutecznie przeciwdziałają stresowi. Będziesz zaskoczony naszymi wynikami. Mleko i sok wiśniowy ukoją cię do snu.

czytaj

margines

 

 

warto przeczytać

To ryby, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym menu. Przeczytaj to

[dodał: Adam Sikorski: data publikacji: 2 dni temu] zdrowe ryby

Sprawdź, jakie ryby warto jeść każdego dnia. Czy halibut jest rzeczywiście tak zdrowy, jak przedstawiają to inne media?

margines

punkt Jesteś przemęczony i zestresowany? Zobacz jak może pomóc ci mleko [dodał: Sergiusz Samozwaniec] http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,637,johnsons-baby-oliwka-w-zelu-kwiatowa-swiezosc.html

margines

punkt Każdego poranka pamiętaj o odpowiednio urozmaiconym śniadaniu [dodał: Urszula Tomaszewska]

margines

punkt Masz problem z bieganiem w trakcie słonecznej pogody? Mamy na to dobrą radę [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

facebook

margines

masz ciekawy temat

 

 
BIZNES I PIENIĄDZE | DIETETYKA | GADŻETY | NOWOCZESNE TECHNOLOGIE | MOTORYZACJA | FORUM SERWISU

footer


Wszelkie prawa autorów są zastrzeżone | Copyright © 2014 |
penek.pl

mężczyźni dla mężczyzn www.penek.pl