Penek.pl : portal dla prawdziwych mężczyzn z charakterem | jedyne takie miejsce dla mężczyzn w sieci.

marginesstrona główna                   mapa portalu                     ważne wiadomości


margines
Jedyne takie miejsce dla każdego mężczyzny.

margines
Subskrybuj kanał RSS
   |   Napisz do nas
  
Dołącz do naszych fanów na Facebooku. Bądź zawsze na bieżąco!

Strona główna       Biznes i pieniądze        Dietetyka i fitness       Gadżety       Nowoczesne technologie       Motoryzacja      |       Forum serwisu »

 

Powinieneś przeczytać: Najpopularniejsze błędy dietetyczne popełniane przez mężczyzn. Nasza lista  | myślisz, że regularne picie słodkich napojów to [...] czytaj to »

margines

Twoim problemem są zakwasy? Nigdy więcej

adam sikorskiautorem tej publikacji jest: Adam Sikorski

dodano: wczoraj | komentarz 2 komentarze czytelników

margines

« Popraw swoje wyniki na siłowni                                                                                  KIA GT jednak powstanie »

ćwiczenia

autor dostał zdjęcie zgodnie z jej licencją CC (źródło: flickr.com i/lub Wikipedia.org)

Któż z nas nie miał zakwasów. Dotykają każdego w najmniej odpowiednich momentach, zawsze po ciężkim treningu, do którego nie jesteśmy na co dzień przyzwyczajeni.

Przyzwyczaj swoje ciało do wysiłku fizycznego

Przyzwyczajeni, bo nie trudno domyślić się, że osoby, które są aktywne pod względem wysiłku fizycznego nie mają z nimi problemów. Czasami jednak była, że osoby, które regularnie ćwiczą mają z nimi stałe problemy. Szukania ich przyczyn w takim wypadku należy szukać w morfologii krwi. Jeśli zakwasy utrzymują się przez długi czas ich bezpośrednią przyczyną może stać się brak odpowiednich składników mineralnych, a w tym najczęściej żelaza, potasu i magnezu. Jeśli doskwiera ci niewielki niedobór możesz sięgnąć po suplementy diety. Najczęstszą jednak przyczyną jest brak odpowiedniej rozgrzewki, a ta ma podstawowe znaczenie dla efektywnego treningu.

Powinieneś rozpocząć ją od bieżni lub roweru. Pamiętaj, aby nie była krótsza niż dziesięć czy piętnaście minut. Nie zaczynaj także od razu od dużych ciężarów. Do kolejnych krążków podchodź z rezerwą, sukcesywnie zwiększając obciążenia od najmniejszego do największego.

[oprac. TB81]

margines

Ten materiał komentowali użytkownicy [aktywność: 1]

Dodał komentarz: użytkownik niezalogowany

komentatorIstotne, żeby po prostu regularnie ćwiczyć, a nie obijać się każdego kolejnego dnia. Nie pamiętam już czym są zakwasy, bo od wielu lat po prostu regularnie ćwiczę.

Nie możesz dodawać nowych komentarzy do tego materiału.

margines

Powinieneś przeczytać też nasze pozostałe raporty

margines

punkt Sprawdź jak skutecznie uporządkować swój budżet domowy [dodano: dzisiaj | komentarze: brak]

margines

punkt Pamiętaj o zjedzeniu wysokoenergetycznego posiłku zaraz po treningu [dodano: 4 dni temu | komentarze: 1]

margines

Ważny materiał naszej redakcji z tego miesiąca

kawaMleko przeciwdziała stresowi. Naukowcy potwierdzili to badaniami

publikacja: sprzed 5 dni | komentarz brak komentarzy

Zobacz, jakie napoje skutecznie przeciwdziałają stresowi. Będziesz zaskoczony naszymi wynikami. Mleko i sok wiśniowy ukoją cię do snu.

czytaj

margines

 

 

warto przeczytać

To ryby, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym menu. Przeczytaj to

[dodał: Adam Sikorski: data publikacji: 2 dni temu] zdrowe ryby

Sprawdź, jakie ryby warto jeść każdego dnia. Czy halibut jest rzeczywiście tak zdrowy, jak przedstawiają to inne media?

margines

punkt Jesteś przemęczony i zestresowany? Zobacz jak może pomóc ci mleko [dodał: Sergiusz Samozwaniec] endometrioza

margines

punkt Każdego poranka pamiętaj o odpowiednio urozmaiconym śniadaniu [dodał: Urszula Tomaszewska]

margines

punkt Masz problem z bieganiem w trakcie słonecznej pogody? Mamy na to dobrą radę [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

facebook

margines

masz ciekawy temat

 

 
BIZNES I PIENIĄDZE | DIETETYKA | GADŻETY | NOWOCZESNE TECHNOLOGIE | MOTORYZACJA | FORUM SERWISU

footer


Wszelkie prawa autorów są zastrzeżone | Copyright © 2014 |
penek.pl

mężczyźni dla mężczyzn www.penek.pl