Penek.pl : portal dla prawdziwych mężczyzn z charakterem | jedyne takie miejsce dla mężczyzn w sieci.

marginesstrona główna                   mapa portalu                     ważne wiadomości


margines
Jedyne takie miejsce dla każdego mężczyzny.

margines
Subskrybuj kanał RSS
   |   Napisz do nas
  
Dołącz do naszych fanów na Facebooku. Bądź zawsze na bieżąco!

Strona główna       Biznes i pieniądze        Dietetyka i fitness       Gadżety       Nowoczesne technologie       Motoryzacja      |       Forum serwisu »

 

Powinieneś przeczytać: Najpopularniejsze błędy dietetyczne popełniane przez mężczyzn. Nasza lista  | myślisz, że regularne picie słodkich napojów to [...] czytaj to »

margines

Wysokoenergetyczny posiłek po treningu. Jaki będzie najlepszy?

adam sikorskiautorem tej publikacji jest: Adam Sikorski

dodano: wczoraj | komentarz 2 komentarze czytelników

margines

« Popraw swoje wyniki na siłowni                                                                                  KIA GT jednak powstanie »

ćwiczenia

autor dostał zdjęcie zgodnie z jej licencją CC (źródło: flickr.com i/lub Wikipedia.org)

Posiłek po treningu to pozycja obowiązkowa dla każdego dbającego o swoje ciało mężczyzny. Co powinieneś zjeść tuż po wyjściu z treningu, aby zregenerować swoje mięśnie na dobre?

Pamiętaj o odpowiednim uzupełnieniu budulca

Tuż po skończeniu treningu pamiętaj o uzupełnieniu swojego żołądka o wysokoenergetyczny posiłek, który pozwoli na regenerację mięśni, a przy tym sprawne funkcjonowanie do końca dnia.

Przygotuj sobie około 250 gramów mięsa z indyka, do tego pół paczki makaronu, cebulę, czosnek, koncentrat pomidorowy, brokuły, oliwę oraz ulubiony ser.

Takie połączenie pozwoli ci na swobodną regenerację przez kolejnych kilka godzin. Makaron to produkt, który szybko rozkłada się w żołądki, a dzięki czemu dostarcza niezbędnej energii na chwilę po spożyciu. Pierś z indyka usmaż na oliwie, dodaj do niego czosnek, cebulę, całość uduś w koncentracie pomidorowym.

Efekt murowany.

[oprac. TB81]

margines

Ten materiał komentowali użytkownicy [aktywność: 1]

Dodał komentarz: netolerancyjny_chłop

komentatorCałkiem ciekawa pozycja - muszę przyznać, że jestem pozytywnie zaskoczony. Ja bym dodał do tego ewentualnie jeszcze jakąś rybkę - generalnie co tam kto lubi. Moim zdaniem świetnie sprawdziłaby się makrela, albo delikatnie grillowany łosoś. Jak ktoś woli to może być ewentualnie tuńczyk, ale ze względu na wysokie stężenie metali ciężkich raczej staram się go omijać (nie wiem czy to prawda, ale wolę nie ryzykować swoim zdrowiem).

Nie możesz dodawać nowych komentarzy do tego materiału.

margines

Powinieneś przeczytać też nasze pozostałe raporty

margines

punkt Sprawdź jak skutecznie uporządkować swój budżet domowy [dodano: dzisiaj | komentarze: brak]

margines

punkt Pamiętaj o zjedzeniu wysokoenergetycznego posiłku zaraz po treningu [dodano: 4 dni temu | komentarze: 1]

margines

Ważny materiał naszej redakcji z tego miesiąca

kawaMleko przeciwdziała stresowi. Naukowcy potwierdzili to badaniami

publikacja: sprzed 5 dni | komentarz brak komentarzy

Zobacz, jakie napoje skutecznie przeciwdziałają stresowi. Będziesz zaskoczony naszymi wynikami. Mleko i sok wiśniowy ukoją cię do snu.

czytaj

margines

 

 

warto przeczytać

To ryby, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym menu. Przeczytaj to

[dodał: Adam Sikorski: data publikacji: 2 dni temu] zdrowe ryby

Sprawdź, jakie ryby warto jeść każdego dnia. Czy halibut jest rzeczywiście tak zdrowy, jak przedstawiają to inne media?

margines

punkt Jesteś przemęczony i zestresowany? Zobacz jak może pomóc ci mleko [dodał: Sergiusz Samozwaniec] dj na wesele częstochowa paluszki solone

margines

punkt Każdego poranka pamiętaj o odpowiednio urozmaiconym śniadaniu [dodał: Urszula Tomaszewska]

margines

punkt Masz problem z bieganiem w trakcie słonecznej pogody? Mamy na to dobrą radę [dodał: Sergiusz Samozwaniec]

margines

facebook

margines

masz ciekawy temat

 

 
BIZNES I PIENIĄDZE | DIETETYKA | GADŻETY | NOWOCZESNE TECHNOLOGIE | MOTORYZACJA | FORUM SERWISU

footer


Wszelkie prawa autorów są zastrzeżone | Copyright © 2014 |
penek.pl

mężczyźni dla mężczyzn www.penek.pl